Aquí van algunos consejos sencillos para ayudarte a recuperar el equilibrio hormonal y reencontrarte con tu bienestar cíclico:
1. Vuelve poco a poco
No hace falta que seas 100% productiva desde el primer día. Recupera tu rutina con calma y escucha las señales de tu cuerpo.
2. Mantén una alimentación real
Una dieta rica en vegetales, proteínas de calidad, grasas saludables y cereales integrales te ayudará a estabilizar el azúcar en sangre, evitar picos de cortisol y nutrir tus hormonas.
3. Prioriza el descanso
Dormir entre 7–9 horas es esencial para regular tu sistema endocrino. Haz de tu rutina nocturna un ritual de autocuidado (sí, vale ponerse cremas, leer y desconectar del móvil).
4. Muévete, pero con cariño
El ejercicio suave como caminar, nadar, yoga o pilates puede ayudarte a liberar endorfinas y reducir el estrés, sin agotar tu energía.
5. Respira y desconecta
La respiración consciente y prácticas como la meditación o el journaling ayudan a reducir el cortisol y reconectar con lo que necesitas en cada fase de tu ciclo.
6. Usa productos que respeten tu cuerpo
Durante estos días de transición, tu piel y zona íntima pueden estar más sensibles. Opta por productos menstruales sin tóxicos, 100% algodón orgánico y hipoalergénicos, como los de MyAlma. Son tu mejor aliado para una vuelta a la rutina con salud y consciencia.
Recuerda: cada cuerpo tiene su ritmo
No hace falta volver a la rutina siendo una supermujer. Tu ciclo es un reflejo de tu salud física y emocional. Cuídalo, escúchalo y dale lo que necesita.
Tu bienestar empieza por pequeñas decisiones.
