En TikTok, se habla de red light therapy, ashwagandha, baños de hielo y polvo verde. Pero… ¿realmente estas tendencias de "biohacking" tienen algún beneficio sobre tu salud hormonal o menstrual?
Hoy desglosamos lo que dice la ciencia sobre estas prácticas—y cómo puedes aplicarlas (o evitarlas) para sentirte mejor en cada fase de tu ciclo.
1. Terapia de luz roja
Estudios sugieren que la exposición a luz infrarroja puede ayudar a reducir la inflamación pélvica y el dolor menstrual al mejorar la circulación sanguínea.
💡 Algunas mujeres la usan sobre el abdomen en fase lútea o durante la regla.
¿Funciona?
Aún en fase experimental, pero con potencial.
2. Adaptógenos: Ashwagandha & Maca
Estas plantas se han relacionado con la regulación del cortisol (estrés) y la mejora de la fertilidad.
• Ashwagandha: ayuda a reducir ansiedad y favorecer el equilibrio hormonal.
• Maca: puede apoyar la ovulación en ciclos irregulares.
📚 Ashwagandha | Maca
¿Funciona?
Sí, especialmente si el estrés afecta tu ciclo.
3. Baños fríos o cold plunges
Aunque ayudan a reducir inflamación muscular, en exceso pueden activar la respuesta al estrés y alterar el equilibrio hormonal, especialmente si se hacen en fase ovulatoria.
¿Funciona?
Mejor en pequeñas dosis. Escucha a tu cuerpo.
4. Sueño profundo = Hormonas felices
Dormir mal puede afectar directamente a tu progesterona, tu ovulación y tu equilibrio emocional.
💤 El biohacking más subestimado… es dormir bien.
Conclusión
"Biohackear" tu ciclo no se trata de seguir cada tendencia. Se trata de conocerte, escuchar tu cuerpo y tomar decisiones informadas.
Y sobre todo: empieza por lo básico. Lo que pones dentro y sobre tu cuerpo cada mes también importa.
Haz del cuidado menstrual un acto de biohacking real.
Usa productos libres de químicos, suaves y seguros para tu cuerpo.
