La primera menstruación es un momento importante en la vida de una niña: marca el inicio de una nueva etapa, llena de cambios físicos, emocionales y también de dudas. Para muchas madres y padres, acompañar este proceso puede generar preguntas: ¿cómo explicarlo? ¿qué hacer para que se sienta tranquila y segura?
En este post te damos claves sencillas para acompañar a tu hija en sus primeros ciclos menstruales.
Hablar claro y normalizar la regla
Lo más importante es hablar de la menstruación con naturalidad. Evita los eufemismos y explica que es una función biológica que tendrán la mayoría de mujeres durante años de su vida. Normalizarlo desde casa reduce la vergüenza y ayuda a que lo viva sin miedo ni incomodidad.
Consejo: comparte también tu propia experiencia, eso la hará sentir acompañada.
Acompañar los cambios físicos y emocionales
En la adolescencia, los primeros ciclos suelen venir acompañados de otros cambios: pechos en desarrollo, vello corporal, variaciones en el estado de ánimo o en el nivel de energía.
Explícale que es normal sentir cansancio o molestias los primeros días y que cada cuerpo es distinto. Validar sus emociones es tan importante como darle información médica.
Hablar de higiene y productos seguros
Es un buen momento para enseñarle cómo cuidar su zona íntima y qué productos son más respetuosos con su piel. Durante la menstruación la piel es más sensible, por eso conviene evitar compresas con perfumes o plásticos y apostar por opciones de algodón orgánico, hipoalergénicas y transpirables.
Responder sus preguntas sin tabúes
Seguramente tendrá dudas sobre la cantidad de sangrado, cuánto dura, si podrá hacer deporte o cómo manejarlo en el colegio. Responde siempre con claridad y, si no tienes la respuesta, buscadla juntas en fuentes fiables. Eso reforzará su confianza y le enseñará que la salud se cuida con información.
Hacerla sentir acompañada
Más allá de lo físico, la primera regla es también un paso simbólico. Un gesto de apoyo —como regalarle una bolsita con compresas, braguitas cómodas o una nota cariñosa— puede convertirlo en un recuerdo positivo.
En MyAlma hemos creado el libro “Guía mi primera menstruación”, pensado precisamente para acompañar a niñas y familias en este momento. Explica de manera sencilla y cercana qué es la regla, cómo cambia el cuerpo y cómo vivirla sin miedo. Puede ser una herramienta perfecta para leer juntas y abrir conversaciones.
En resumen
Acompañar a tu hija en sus primeros ciclos menstruales significa informar, escuchar y normalizar. La regla no debe vivirse con miedo ni incomodidad, sino como una parte natural de la vida.
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